relaciones

La felicidad a menudo viene de adentro. Aprende a domar los pensamientos negativos y aborda todos los días con optimismo

Hable con personas de confianza y cuente sus preocupaciones y cómo se siente.

La experiencia de la soledad resulta ser tóxica, podrías terminar siendo menos feliz, ayudar a la decadencia más temprano en la vida mental, la función cerebral, declina antes y vivirás una vida más corta.

1. Respetarse mutuamente 

2. Ser de apoyo y confiar

 
1. Mantenga expectativas realistas. 

2. Se flexible

3. Estar afirmando 

4. Mantén tu vida equilibrada

5. Cuídate y hablar entre sí

1. Aumenta tu sentido de pertenencia y propósito.
2. Aumenta tu felicidad y reduce tu estrés.
3. Mejore su confianza en sí mismo y su autoestima.
4. Ayudarlo a sobrellevar los traumas, como el divorcio, las enfermedades graves, la pérdida de empleo o la muerte de un ser querido.

Los empleados ven el proposito como una forma de darle sentido a su trabajo y compreder las contribuciones que etsan haciendo a la empresa , asi como a la sociedad y los empleados necesitan encontrar ese significado  en su trabajo diario para participar plenamente. Un ex conserje que trabaja en un hospital considera que su trabajo es mantener limpio el hospital para que los pacientes puedan sanar mas rapido.

Encontrar un proposito en casa puede ser dificil, pero aqui hay algunos tips para encontrar algun proposito desde tu casa:

• Elegir una comunidad feliz
• Pasar tiempo en la naturaleza 
• socializa con tus vecinos 
• limpia / remodela tu casa.

los estudios han demostrado que sabiendo cual es el proposito de lo que esta haciendo puede hacerlo mas feliz.

                                                    Atencion Plena 

La meditacion es una buena manera de relajarse y concentrarse en sus pensamientos. Viene con muchos beneficios como el aumento de la autoconciencia , mas centrado en el presente, reduccion de las emociones negativas mas aumento de la imaginacion y la creatividad, y u aumento de la paciencia y tolerancia.

• Aumenta tu esperanza de vida 
• Tasas mas bajas para la depresion 
• Bajos niveles de angustia 
• Mejor bienestar psicologico y fisico 
• Mejor comprension de las oporunidades.

Una actitud positiva comienza con un pensamiento positivo. Decirse "yo puedo", lo llevaria muy lejos aprovechando cada buena oportunidad que se le presente y dejando de lado sus miedos. 

Si recien esta comenzando , debe meditar durante 5 a 10 minutos todos los dias

Ahora la pregunta es ¿cuánto deberías estar haciendo ejercicio? Ahora sé lo que piensas que para ver signos vas a tener que entrenar durante horas al día, ese no es el caso. Para comenzar a ver signos en su cerebro, solo son 30 minutos al día durante 3 a 4 días, estos beneficios pueden durar 2 horas.

hacer ejercicio es una excelente manera de perder peso, pero también ayuda a ejercitar el cerebro.

1. Ayudarte a controlar tu peso
2. Reduce tu riesgo de enfermedades del corazón
3. Ayuda a tu cuerpo a controlar los niveles de azúcar en sangre y de insulina
4. Ayudarlo a dejar de fumar.
5. Mejora tu salud mental y tu estado de ánimo.
6. Ayude a mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio agudas a medida que envejece..

1. Pérdida de peso.
2. Reducción del riesgo de cáncer.
3. Manejo de la diabetes.
4. Salud del corazón y prevención de accidentes cerebrovasculares.
5. La salud de la próxima generación.
6. Huesos y dientes fuertes.
7. Mejor humor.
8. Memoria mejorada.

1. Vé por las escaleras. Durante todo el día, debes tratar de encontrar tantas oportunidades para caminar o moverte como puedas, como subir las escaleras en lugar del elevador.
2. Sal a caminar afuera.
3. Aproveche el gimnasio del hotel.
4. Siéntate en la pelota de ejercicios.
5. Camina alrededor de tu edificio.
6. Aparca lejos.
7. Bicicleta al trabajo.

Hasta un 35% menos de riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Hasta un 50% menos de riesgo de diabetes tipo 2. Hasta un 50% menos de riesgo de cáncer de colon. Hasta un 20% menos de riesgo de cáncer de seno.